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适合上海代孕宝宝的秋葵美味

本文来源:代孕妈妈宝贝网     发布时间:2018-10-6 18:36:44     用户浏览: 45次

        秋葵的产季是每年5月至9月,富含钙、磷、铁、镁、钾、叶酸、维生素A、维生素K、蛋白质等营养素。秋葵是高纤食材,能帮助上海代孕宝宝肠胃蠕动,预防便秘;也含叶酸,有助于神经的生长发育。秋葵在烹煮过程中,会产生黏稠物质,因此适合烹调做为上海代孕宝宝副食品。下面就跟着小编来学习一道用秋葵制成的美味吧!
 
秋葵鸡肉小米粥[12M+]
 
原料
秋葵10g;鸡绞肉10g;黑木耳2g;胡萝卜2g;洋葱2g;蘑菇1小朵;小米20g;油1大匙
做法
1.将秋葵洗净,去头切段,与黑木耳、胡萝卜、洋葱和蘑菇一同蒸熟或煮熟,均以食物调理机或搅拌棒搅碎,备用。
2.热油锅后,将所有食材一起入锅炒熟(小米除外)。
3.最后,小米入锅,共煮熟成粥即可。
营养小叮咛
1.鸡肉含有蛋白质、醣类、维生素A、维生素B群、钙、磷、铁、铜等营养素,脂肪含量少;尤其维生素B群含量高,能帮助上海代孕宝宝增强体力、强壮身体。
2.胡萝卜的纤维素及硒元素含量很高,并富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,以及钙、磷、铁、钾、钠、烟碱酸、草酸等矿物质,可帮助维持视力、保护眼睛,提升免疫力。建议先以油拌炒,不但可增加香气,更能将胡萝卜内营养素释出,有助于上海代孕宝宝吸收利用。

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